Κάνωντας ένα ταξίδι στις Βρυξέλλες, με έκπληξη παρατήρησα ότι ο κόσμος (και ειδικότερα οι γυναίκες) έχουν μπερδευτεί σε σχέση με το τι σημαίνει “Business Casual Wear”.
Αλλά ας το πιάσουμε από την αρχή! Στις βόρειες δυτικές χώρες της Ευρώπης αλλά και στην Αμερική ο τρόπος ντυσίματος σε γραφεία, τράπεζες κ.λπ, είναι συγκεκριμένος. Κοστούμια, πουκάμισα, κλειστά παπούτσια, φούστες από ένα μήκος και κάτω είναι η συνήθης περιβολή των στελεχών. Δερμάτινα ρούχα, μίνι φούστες και τζιν είναι απαγορευμένα. Πριν από αρκετά χρόνια γύρω στις αρχές του 1990, κάποιες εταιρίες στην Αμερική επέτρεψαν ένα πιο χαλαρό ντύσιμο τις Παρασκευές, που ονομάστηκε Friday wear. Ήταν τόσο διαδεδομένο δε, που πολλοί σχεδιαστές έκαναν εκτός από την casual και την βραδινή σειρά και άλλη μία αφιερωμένη στο Friday wear. Την Παρασκευή λοιπόν, τα στελέχη μπορούσαν να πάνε στην δουλειά με ένα πιο smart casual ή ακόμη και με τζιν, αθλητικά παπούτσια και κολλεγιακά πουλόβερ κε κουκούλες (hoodies) σε κάποιες περιπτώσεις. Όλη αυτή η τάση, με τα χρόνια μεταλλάχθηκε στο Business casual που πολλές εταιρίες επιτρέπουν την Παρασκεύη ή ακόμη και όλο το καλοκαίρι.
Εδώ λοιπόν υπάρχει μια σύγχηση! Τι φοράμε και τι δεν φοράμε σε περιβάλλον που επιτρέπει Business casual;
DO
- Φούστες από ένα μήκος και κάτω και παντελόνια υφασμάτινα
- πόλο μπλουζάκια, πουκάμισα
- twin set
- φορέματα απλά (όχι βραδινά) από το γόνατο και κάτω
- κοσμήματα (λίγα)
DON’T
- Σχισμένα τζιν
- μίνι φούστες
- εσώρουχα φορεμένα σαν εξώρουχα
- σέξυ τοπ
- κοντές μπλούζες που αφήνου ακάλυπτη την κοιλιά
….. και προς Θεού ΟΧΙ σαγιονάρες και ΟΧΙ σορτσάκια !!!!!!
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΠΛΑΔΑΡΑ ΜΠΡΑΤΣΑΚΙΑ
από την Έφη Τσεκούρα -personal trainer , mail etsekura@otenet.gr
Όταν παίρνουμε βάρος το σώμα μας προτιμά ιδιαίτερα κάποιες περιοχές για να αποθηκεύσει το παραπανίσιο λίπος. Μια από αυτές είναι τα μπράτσα και συγκεκριμένα το πίσω μέρος δηλαδή η περιοχή του τρικέφαλου μυός. Η χαλαρότητα σε αυτό το σημείο αποτελεί άγχος σε άνδρες και σε γυναίκες ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες οπού το πρόβλημα αποκαλύπτεται λόγω της χαλαρής ένδυσης. Για να αντιμετωπίσετε την πλαδαρότητα του τρικέφαλου θα πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε ειδικές ασκήσεις χωρίς να ξεχνάτε πάντοτε ότι για να μειώσετε το λίπος πρέπει να ενσωματώσετε στο πρόγραμμα σας αερόβια άσκηση και σωστή διατροφή. Παρακολουθείστε τα παρακάτω βιντεάκια κ επιλέξτε τις ασκήσεις που αντιστοιχούν στο δικό σας επίπεδο. Επαναλάβετε δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα αλλά όχι σε διαδοχικές μέρες.
http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=57bbRJn0xec&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=38GRp-dd8ic&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=iQCSXsu29dA&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=iBxkEdB5cs4&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=bDKUlsuV6v4&feature=player_embedded
10 σταγόνες λάδι μαστίχας. (θα το βρείτε σε επιλεγμένα καταστήματα)
μισό αβοκάντο
2 κοτ. σούπας γιαούρτι.
αφού ανακατέψουμε καλά όλα τα υλιάα εφαρμόζουμε την μάσκα σε φρεσκολουσμένα μαλλιά.Καλύπτουμε με μεμβράνη για 30′ και έπειτα ξεβγάζουμε.Θρεπτική θεραπεία για αναδόμηση της τριχας σε συνδυασμό με τις εξαίρετες ιδιότητες της μαστίχας.
Από την ‘Εφη Τσεκούρα- Personal trainer
mail : etsekura@otenet.gr
Η απόκτηση όμορφων γλουτών αποτελεί επιθυμία πολλών γυναικών ειδικά τώρα που το καλοκαίρι πλησιάζει. Δυστυχώς το σχήμα τους εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες όμως με στοχευμένες εντατικές ασκήσεις μπορούμε να έχουμε θεαματικά αποτελέσματα. Δείτε το παρακάτω βιντεάκι από το fitness magazine, πάρτε ιδέες και δοκιμάστε τις ασκήσεις αυτές που εστιάζονται στην απόκτηση καλοσχηματισμένων γλουτών. Προσαρμόστε τα σετ και τις επαναλήψεις στο δικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης.
http://www.fitnessmagazine.com/videos/m/29770303/bootylicious-butt-workout.htm
